Estamos dándole la bienvenida a un nuevo año lleno de posibilidades y oportunidades. Sabemos que en estas fechas los propósitos vienen con todo y nos juramos una y otra vez que este año si vamos a ir constantemente al gimnasio o acabaremos ese libro que estamos escribiendo... ¿Pero cómo podemos asegurarnos de que esta vez la resolución no queden en el olvido en febrero? ¡Te lo contamos!
Define tus Propósitos de Manera Realista y Específica
Antes de sumergirte en la acción, tómate un momento para reflexionar sobre lo que realmente quieres lograr este año. ¿Quieres mejorar tu salud? ¿Aprender algo nuevo? ¿Encontrar tiempo para el autocuidado? Sé específico y realista sobre tus metas.
Consejo de Yunno: Agrega un Por qué. Profundiza y agrega un "por qué" a cada meta que te propongas. Esto no solo te dará claridad sobre la importancia de tus objetivos, sino que también te brindará una motivación adicional cuando enfrentes desafíos.
Haz un Plan de Acción Detallado
La mayoría de las veces, los propósitos fracasan porque no hay un plan real detrás de ellos. Desglosa tus objetivos en pasos más pequeños y manejables. Por ejemplo, si tu propósito es hacer ejercicio, planifica tus rutinas semanales y establece recordatorios en tu calendario.
Una vez que tengas claros tus propósitos, el siguiente paso crucial es ser lo más especio posible en la planeación. Aquí hay algunos pasos adicionales que pueden ayudarte a estructurar tu plan:
Desglosa tus metas: Divide tus objetivos grandes en metas más pequeñas y manejables. Establecer hitos te permitirá medir tu progreso de manera más efectiva y te dará pequeñas victorias para celebrar en el camino.
Define acciones específicas: Para cada meta o hito, identifica las acciones específicas que necesitarás realizar. Sé lo más detallado posible. En lugar de "hacer ejercicio", puedes escribir "correr 5 km tres veces por semana" o "realizar una rutina de entrenamiento en casa durante 30 minutos".
Asigna plazos: Establece fechas límite realistas para cada acción. Esto te proporcionará un sentido de urgencia y te ayudará a mantenerte enfocado en tus objetivos como por ejemplo "terminar la edición de mi novela este mes para tenerla registrada en el INDAUTOR para la primera quincena de febrero".
Identifica obstáculos y soluciones: Anticipa posibles desafíos que puedan surgir y piensa en soluciones de antemano. Si identificas posibles barreras, estarás mejor preparado para superarlas.
Programa tus acciones: Incorpora tus acciones en tu rutina diaria o semanal. Si programas tus actividades como reuniones importantes, será más probable que las completes.
Evalúa y ajusta: Regularmente revisa tu plan y evalúa tu progreso. Si encuentras que algo no está funcionando, sé flexible y ajusta tu enfoque según sea necesario. La adaptabilidad es clave para mantener la motivación a lo largo del tiempo.
Encuentra un Compañero de Propósitos
Hacer cambios en la vida es más fácil cuando tienes un compañero. Busca a alguien con metas similares y apóyense mutuamente. Puede ser un amigo, un familiar o incluso alguien de la comunidad Yunno en línea.
Celebra los Pequeños Logros
Cada pequeño paso hacia tu meta merece ser celebrado. Reconoce y celebra tus logros, sin importar cuán pequeños sean. Esto te motivará a seguir adelante. Aquí tienes algunas ideas sobre cómo celebrar esos hitos:
Recompensas Personales: Date un capricho con algo que te encante. Puede ser un pequeño regalo para ti mismo, como un libro, una prenda de ropa o un día de spa en casa.
Comparte Tu Éxito: Comparte tus logros con amigos y familiares. Permitir que otros se unan a tu celebración no solo fortalece tus conexiones, sino que también te brinda un sistema de apoyo.
Diario de Éxitos: Lleva un diario donde registres cada pequeño éxito. Anotar tus logros te ayudará a apreciar tu progreso y a recordar lo lejos que has llegado.
Pequeñas Celebraciones Diarias: No esperes a alcanzar grandes metas. Celebra diariamente tus pequeños logros. Puede ser tan simple como disfrutar de tu taza de café favorita o dar un paseo relajante.
Refleja y Agradece: Tómate un momento para reflexionar sobre lo que has logrado y expresa gratitud por tus esfuerzos. Esto te ayudará a mantenerte enfocado en el viaje y a cultivar una mentalidad positiva.
Crea un Ritual de Celebración: Establece un pequeño ritual que realices cada vez que alcances un logro. Puede ser encender una vela especial, escuchar tu canción favorita o dar un paseo tranquilo.
Visualizaciones Positivas: Imagina el impacto positivo de tus logros en tu vida. La visualización puede ser una poderosa herramienta para reforzar tu compromiso y motivación.
Recuerda, cada pequeño paso cuenta y merece ser reconocido. ¡Celebra tus éxitos y sigue avanzando hacia tus metas!
Mantén la Flexibilidad y Ajusta tus Metas si es Necesario
La vida puede ser impredecible. Si encuentras obstáculos en tu camino, sé flexible. Ajusta tus metas según sea necesario. La clave es seguir avanzando, incluso si es a un ritmo más lento.
Encuentra Inspiración Diaria
La inspiración puede provenir de diversas fuentes: libros, podcasts, personas o incluso tu desayuno. Te dejamos algunos consejos para recordar día a día el por qué de tus propósitos.
Dedica un espacio físico o virtual para tu "Tablero de Inspiración". Llena este espacio con imágenes, citas, metas visuales y recordatorios de tus propósitos. Consulta tu tablero diariamente para recordar por qué empezaste y visualizar tus metas.
La naturaleza tiene un poder innegable para inspirarnos. Da paseos cortos al aire libre, observa el cielo, siente la brisa. Estos momentos simples pueden brindarte una profunda conexión y renovar tu energía. Complementa tus paseos con meditación y experimentar diferentes enfoques. Puedes probar meditaciones guiadas, mindfulness o simplemente sentarte en silencio. El escuchar lo que tu "yo interno" tiene que decirte es una excelente manera de encontrar inspiración.
Otra manera de mantenerte motivado es seguir a personas inspiradoras en redes sociales, asiste a eventos motivacionales o busca entrevistas con personas que admires. Las historias de éxito y las experiencias de otros pueden ser fuentes poderosas de inspiración.
Encuentra lo que te motive todos los días.
¡Listo! Con estos pasos y un toque de Yunno, estarás listo para hacer del nuevo año tu mejor año. Recuerda, ¡cada día es una nueva oportunidad para brillar!